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    新聞資訊

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    初夏最佳生活方式

    發布時間:2020-05-27點擊量:10

    夏季來臨,晝長夜短,氣溫高,濕度大,人們戶外活動多,常使人感到精神萎靡、困倦乏力,夏天驕陽似火,五月份的最高溫便已達34℃,夏季保健顯得尤為重要。因此,從初夏開始,我們就應合理安排作息時間,及時補充營養物質,采取正確的養生保健方法,以便更好的度過炎炎夏日。以下幾種夏季保健“最佳”,員工不可不知。

    最佳蔬菜——苦味菜

    夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃,而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕??辔妒卟酥泻心芟?、除煩、提神、健胃的生物堿、氨基酸。

    最佳肉食——鴨肉

    鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫者。

    最佳湯肴——番茄湯

    夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝)所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效。

    最佳調味品——食醋

    酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。

    最佳飲料——熱茶

    茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。

    最佳營養素——維生素E

    人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

    最佳取涼“設施” ——扇子

    搖扇是一種運動,可鍛煉肢體。若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。

    最佳保健措施——起睡定時

    夏天以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22:00~23:00,最佳起床時間是5:30~6:30。

    最佳服色——紅色

    紅色可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變。


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